Guía para sentirte bien contigo mismo

Sentirse bien con uno mismo es fundamental para vivir intensamente la vida y no limitarse a sobrevivir. Tu confianza, tu seguridad y tu autoestima pueden crecer si aprendes a valorar lo que es verdaderamente importante y a desarrollarte como persona. ¿Cómo aprender a hacerlo?.

1.- Nadie escoge sus circunstancias, pero puede contribuir a moldear el mundo en que vive. Decía Shakespeare: «El destino es el que baraja las cartas, pero nosotros somos los que jugamos».

2.- Todos tenemos un componente genético que nos condiciona, pero no olvides que la personalidad se compone de conductas aprendidas sobre las que sí se puede actuar.

3.- Elige ser optimista. Para el optimista hay más soluciones que problemas. El pesimista encuentra un problema para cada solución.

4.- Si tienes una actitud positiva actuarás eficazmente en la resolución de los problemas y no perderás el tiempo lamentándote y bloqueándote.

5.- Acepta las condiciones de tu vida y asúmelas sin rencor. Puedes elegir ser feliz con lo que tienes o eres o vivir amargado con lo que te falta o puedes tener.

6.- Tienes que confiar en algo, buscarlo y darle sentido a tu vida. Decía Steve Jobs que «a veces la vida nos golpea muy fuerte». Él tenía claro que lo único que le permitió salir adelante fue que amaba lo que hacía.

7.- Para prevenir el desánimo, tienes que implicarte en lo que haces. Como dijo Gandhi: "Sé el cambio que tú quieres ver en el mundo".

8.- Mantén un buen equilibrio físico y mental: come sano, comparte el tiempo con tu gente más querida, piensa más en lo que tienes que en aquello que te falta, comprométete con lo que realmente vale la pena, aprende a decir no, o sí,... cuando realmente quieres decir una cosa o la otra, y disfruta la luz del sol.

9.- Procura que tu autoestima no dependa únicamente de lo que piensen los demás sobre ti. Para mejorar tu autoestima, sonríete, vístete para sentirte atractivo, échate flores, reconoce tus puntos fuertes y recuerda los logros que has conseguido.

10.- Da la cara. Al afrontar desafíos y superarlos te sentirás más fuerte.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• Si tuvieras que elegir máximo tres máximas de éstas ¿cuáles elegirías y por qué?.
• ¿Qué elementos, según esta "guía", contiene la positividad?, ¿qué palabra podría resumir cada uno de los elementos de este decálogo?. Haz un esfuerzo y trata de retratar esto en sólo 10 palabras.
• ¿Hay alguna actitud esencial, o actitudes esenciales, que necesitemos ejercitar para disponernos mejor a vivir estos elementos de la positividad?, ¿cuál o cuáles?.
• ¿A qué te comprometes hoy de manera que puedas llevar a la práctica esta positividad y puedas decir al final del día que la viviste?.

No te quejes de tu vida

Nunca te quejes de nadie, ni de nada, porque fundamentalmente tu vida es el resultado de tus propias decisiones.

No te amargues de tu propio fracaso ni se lo cargues a otro.

Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible como para claudicar.

Acepta la dificultad de edificarte a ti mismo y el valor de empezar corrigiéndote.

El verdadero triunfo del hombre surge de las cenizas de su error.

Nunca te quejes de tu soledad o de tu suerte, enfréntala con valor y acéptala.

De una manera u otra es el resultado de tus actos y prueba que tú siempre has de ganar.

No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, así como tu futuro será la consecuencia de tu presente.

Aprende de los audaces, de los fuertes, de quien vivirá a pesar de todo, piensa menos en tus problemas y más en tu trabajo, en lo que creas que te conviene hacer a pesar de los problemas que haya.

Tú eres parte de la fuerza de tu vida.

Levántate y mira el sol por las mañanas y respira la luz del amanecer.

Ahora despiertate, lucha, camina, decidete y triunfarás en la vida; nunca pienses en la suerte... “porque la suerte es el pretexto de los fracasados”.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Con cuál o cuáles de estas expresiones te sientes más identificada?. ¿De qué sirve quejarse de una mala situación, de un error, de un gran dolor, de un mal resultado,...?, ¿para qué crees tú  adoptamos esa actitud derrotista a veces?.
• ¿Qué alternativas nos da el texto frente al derrotismo y a la constante queja de todo y de todos?. ¿Qué frutos supones que se producirán con una actitud más positiva, más resiliente?.
• ¿Cómo hacer para que lo negativo no se adueñe de nuestros pensamientos, palabras y acciones?.
• Y... ¿cómo hacer para que la mirada positiva sea la que nos guíe, a pesar de todo, y así hagamos crecer nuestra resiliencia?. Proponte algo concreto para el día de hoy y revisa a su final qué tal te fue.

Asuma su responsabilidad

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Cómo se inicia el problema?, ¿debido a qué?. ¿Cómo se va agrandando y cuáles han sido las causas?.
• ¿A partir de qué instante empiezan a afrontar realmente el problema?, ¿qué actitudes adoptan para resolverlo?.
• ¿Qué situaciones descubres en el grupo o en ti misma en las que notas que falta ese "sentido de la responsabilidad"?, ¿cuáles pueden ser sus causas?. ¿Qué caminos de solución apuntarías?.
• ¿A qué nos comprometemos hoy todos, a qué te comprometes tú concretamente para crecer en sentido de la responsabilidad y logran una mejor situación del grupo y también de ti mismo/a?.

El regalo

Nada en la vida ocurre por casualidad...

Si un día al despertar, usted encontrara al lado de la cama, un lindo paquete envuelto con cintas coloridas, usted abriría, antes de lavarse el rostro, rasgando el papel curioso para ver lo que hay adentro...

Tal vez hubiese allí algo que a usted no le gustase mucho... entonces usted guardaría la caja, pensando que hacer con aquél regalo aparentemente "inútil"...

Pero, si al día siguiente hay otra caja, una vez más la abriría corriendo y si de esta vez encontrara algo que a usted le gusta mucho...

Un recuerdo de alguien distante... una linda ropa que vio en una vidriera... la llave de un nuevo coche... un abrigo maravilloso para los días de frío... o simplemente un ramo de flores de alguien que se acordó de usted...

Y eso que ocurre todos los días, pero nosotros no lo percibimos...

Todos los días cuando despertamos ahí está, en nuestra frente, una caja de regalo enviada por DIOS para nosotros: un día enterito para usarlo de la mejor forma posible.

A veces, viene lleno de problemas, cosas que no conseguimos resolver: tristeza, decepciones, lágrimas... Pero otras veces, viene lleno de sorpresas, alegrías, victorias y conquistas...

Lo más importante es que, todos los días, DIOS envuelve para nosotros, mientras dormimos, con todo cariño, nuestro regalo: ¡EL DÍA SIGUIENTE!.

ÉL acerca a nuestros días con cintas coloridas, no importa lo que esté por venir...

No siempre nos manda lo que esperamos o queremos... Pero ÉL siempre, siempre y siempre nos manda lo mejor, lo que precisamos que es más de lo que merecemos.

Abra su REGALO todos los días, agradeciendo primero a quién se lo envió, sin importarle lo que viene adentro del "paquete". Sin duda, Él no se engaña en la remesa de los paquetes. Si no vino hoy el paquete que usted esperaba... espere... Ábralo mañana con más cariño, pues en cualquier momento, los sueños y planes de DIOS llegarán para usted envueltos en el regalo.

DIOS no atiende nuestras voluntades... y si nuestras necesidades...

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Qué resaltarías de este texto que acabas de leer?, ¿qué es lo que más te llega?. Coméntalo con el grupo.
• Si te pusieras a mencionar todos los regalos que recibes cada día y que no tienen etiqueta ni precio ¿cuáles mencionarías?; hagamos una rueda y vayamos mencionando. ¿Qué conclusiones obtenemos al final?.
• ¿Puedes tú también hacer regalos así a los demás cada día?. Piensa en tus hijos, en el resto de tu familia,... en todas las personas con las que te relacionas a diario.
• ¿Qué vas a hacer en concreto hoy para practicar la generosidad en esos regalos y también para saber apreciar los regalos que tú recibes sin coste alguno?.

Los dos mares

Hay en Tierra Santa dos lagos alimentados por el mismo río: el río Jordán.

Están situados a unos kilómetros de distancia el uno del otro.

Pero, ambos poseen características asombrosamente distintas.

Uno es el Lago de Genesaret, conocido también como Mar de Galilea o Lago de Tiberíades. El otro es el llamado "Mar Muerto".

El primero es azul, lleno de vida y de contrastes, de calma y de borrasca. En sus orillas se reflejan delicadamente las flores amarillas de sus bellísimas praderas. El Mar Muerto es una laguna salitrosa y densa, donde no hay vida y queda estancada el agua que viene del río.

¿Qué es lo que hace tan diferentes a los dos lagos alimentados por el mismo río?. Es sencillamente esto:

El Lago de Genesaret trasmite generosamente lo que recibe.

Su agua una vez llegada allí, parte inmediatamente para remediar la sequía de los campos. Sacia la sed de los hombres y de los animales. Es un “agua altruista”. El agua del Mar Muerto se estanca, se adormece, es salitrosa, mata. Es “agua egoísta”, estancada, inútil.

Pasa lo mismo con las personas. Las que viven dando y dándose a los demás, generosamente, viven y hacen vivir. Las personas que, egoístamente, reciben, guardan y no dan, son como agua estancada, que muere y causa la muerte a su alrededor.

Mucha gente se parece al Mar Muerto: sólo reciben, acumulan, no se dan y así se fabrican una vida amarga, desdichada e infeliz.

Hay otros que dan y se dan a sí mismos con generosidad y sin esperar recompensa... Esta gente es la más feliz de nuestro mundo. Cuánto más damos más recibimos. Cuanto menos repartimos de lo nuestro, más pobres nos volvemos. El que acumula para sí solo, llama a gritos a la infelicidad y ésta llega. El que reparte, sin embargo, abre la puerta a la felicidad.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Qué te pareció la metáfora de "los dos mares"?. ¿Qué razones objetivas, científicas, explican que las aguas estancadas no generen tanta vida como aquellas que están en constante intercambio?.
• ¿Te parece aplicable, tal como plantea la segunda parte de esta entrada, a las personas?; pon algún ejemplo. ¿Qué enseñanzas obtienes al respecto?.
• ¿Qué ejemplos de generosidad se te ocurren que podrías realizar a lo largo de este día?. Pon varios ejemplos concretos en los que la podrías evidenciar.
• ¿A qué te comprometes desde este mismo instante para llevar a la práctica esos actos de generosidad?.

Nick Vujicic

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Qué sabías de la vida de esta persona?. ¿Qué tres claves esenciales nos presenta Nick en este vídeo para que las pensemos y tratemos de aplicarlas a nuestras vidas?.
• ¿Qué otras enseñanzas hallamos en el relato de su experiencia?. ¿Hallas paralelismos de autosuperación entre su experiencia y la tuya?; pon algún ejemplo.
• Según tu parecer, ¿por qué cuando aparecen situaciones negativas o dificultades en nuestra vida solemos inmediatamente "tratar de evitar" esas dificultades en lugar de afrontarlas y darles la vuelta, convertirlas en instrumento de crecimiento y maduración?.
• ¿Cuál podría ser tu compromiso de hoy para autosuperarte, partiendo de tu realidad actual, y convirtiendo tus dificultades en una oportunidad de crecimiento personal?.

Ladrillazo

Un joven y exitoso ejecutivo paseaba a toda velocidad en su auto Jaguar S Type 2006, sin ningún tipo de precaución.

De repente, sintió un estruendoso golpe en la puerta, se detuvo y, al bajarse, vio que un ladrillo le había estropeado la pintura, carrocería y vidrio de la puerta de su lujoso auto.

Se subió nuevamente, pero esta vez lleno de enojo, dio un brusco giro de 180 grados, y regresó a toda velocidad al lugar donde vio salir el ladrillo que acababa de desgraciar lo hermoso que lucia su exótico auto.

Salió del auto de un brinco, y agarró por los brazos a un chiquillo, y empujándolo hacia el auto estacionado le gritó a toda voz:

- "¿Qué rayos fue eso?. ¿Quién eres tú?. ¿Qué crees que haces con mi auto?".

Enfurecido, casi botando humo, continúo gritándole al chiquillo:

- "¡Es un auto nuevo, y ese ladrillo que lanzaste va a costarte muy caro!. ¿Por qué hiciste eso?"

- "Por favor, señor, por favor. ¡Lo siento mucho!. No sé qué hacer", suplicó el chiquillo. "Le lancé el ladrillo porque nadie se detenía..."  Las lágrimas bajaban por sus mejillas hasta el suelo, mientras señalaba hacia alrededor del auto estacionado.

Es mi hermano, le dijo.

- "Se descarriló su silla de ruedas y se cayó al suelo... y no puedo levantarlo". Sollozando, el chiquillo le preguntó al ejecutivo:

- "¿Puede usted, por favor, ayudarme a sentarlo en su silla?. Está golpeado, y pesa mucho para mi sólito... Soy muy pequeño."

Visiblemente impactado por las palabras del chiquillo, el ejecutivo tragó grueso el nudo que se le formó en su garganta.

Indescriptiblemente emocionado por lo que acababa de pasarle, levantó al joven del suelo, lo sentó nuevamente en su silla, y sacó su pañuelo de seda para limpiar un poco las cortaduras y el sucio de sobre las heridas del hermano de aquel chiquillo tan especial.

Luego de verificar que se encontraba bien, miró al chiquillo, y éste le dio las gracias con una sonrisa que no tiene posibilidad de describir nadie...

- "DIOS lo bendiga, señor... y ¡muchas gracias!", le dijo.

El hombre vio como se alejaba el chiquillo empujando trabajosamente la pesada silla de ruedas de su hermano, hasta llegar a su humilde casita.

El ejecutivo aún no ha reparado la puerta del auto, manteniendo la hendidura que le hizo el ladrillazo, para recordarle el no ir por la vida tan distraído y tan deprisa que alguien tenga que lanzarle un ladrillo para que preste atención.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Qué hubiera sucedido si no hubiera habido "ladrillazo"?. ¿Dónde puso su atención inicial el conductor del jaguar?, ¿qué fue necesario para que pusiera la atención en lo realmente importante?.
• ¿Nos pasa como al señor del lujoso coche que vamos por la vida sin fijarnos en las situaciones que vive el resto de la humanidad?, pon algún ejemplo de ello. ¿Necesitamos también nosotros un "ladrillazo"?.
• ¿Qué sería necesario para que no hiciera falta ni ese ladrillazo, ni nada especial, para ser más sensibles a nuestro entorno y seamos con él más solidarios?.
• Proponte un compromiso concreto, que puedas evaluar, que te ayude hoy a crecer en sensibilidad a las personas, a tu entorno, y ello te lleve a ser una persona más solidaria.

Cura a una hemorroísa

Entonces, una mujer que padecía flujo de sangre desde hacía doce años y que no había podido ser curada por nadie, se acercó por detrás y tocó la orla de su manto y, al punto, se le paró el flujo de sangre. Jesús dijo:
- "¿Quién me ha tocado?". Como todos negasen, dijo Pedro:
- "Maestro, las gentes te aprietan y te oprimen". Pero Jesús dijo:
- "Alguien me ha tocado, porque he sentido que una fuerza ha salido de mí".
Viéndose descubierta la mujer, se acercó temblorosa y, postrándose ante Él, contó delante de todo el pueblo por qué razón le había tocado y cómo al punto había sido curada. El le dijo:
- "Hija, tu fe te ha salvado; vete en paz".

(Lc.8,43-48)

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

La mujer en tiempos de Jesús sólo era considerada en tanto podía ser madre y bajo las órdenes del varón; para ella no había más dignidad que la que le diera el conjunto de normas establecido por los hombres sin la participación de ellas, las mujeres. Las mujeres no tenían derecho siquiera a hablar en público y menos aún padeciendo males.

• ¿Cómo valoras la decisión de la mujer de "atreverse" a tocar a Jesús en estas circunstancias?. Jesús podía darse perfecta cuenta de quienes tenía a su alrededor pero aún así preguntó "quién le ha tocado", ¿para qué crees que lo hizo?.
• ¿Hace Jesús con las mujeres como hace también con los hombres?, ¿qué significa esto?. ¿Qué consecuencias debe tener para los varones el que Jesús, el Maestro, nos dé este ejemplo?.
• Esta mujer tiene coraje y Jesús la ayuda a valorarlo pero además le impulsa a identificarse, salir del anonimato, ser ella misma; ¿qué actitudes debe adoptar la mujer para que su dignidad sea siempre respetada en paridad con la del varón?.
• ¿Cuál va a ser tu compromiso de hoy para ser tú misma, reivindicar tu dignidad, respetar y hacerte respetar?.

Desiderata

Palabra latina que significa "cosas que se desean".

Unos dicen que es un anónimo encontrado en una pared de la vieja iglesia de Saint Paul, Baltimore, en 1693. 

Otros dicen que lo escribió el abogado y filósofo MAX EHRMANN, en el 1927.

De cualquier modo, la Desiderata es un bello documento, un compendio de reglas generales para ser feliz en la vida.

Camina plácidamente entre el ruido y las prisas, y recuerda la paz que puede haber en el silencio.

Siempre que sea posible, sin rendirte, llévate bien con todas las personas.

Di tu verdad claramente y con serenidad; y escucha a los demás, incluso al torpe y al ignorante; él también tienen una historia que contar.

Evita a las personas ruidosas y agresivas; son vejaciones para el espíritu.

Si te comparas con los demás, puedes volverte vanidoso o amargado, pues siempre habrá personas mejores y peores que tú.

Disfruta de tus logros tanto como de tus planes.

Conserva el interés en tu profesión, por humilde que ésta sea; es una posesión real en los turbulentos cambios de la fortuna.

Sé precavido en los negocios, porque el mundo está lleno de astucias.

Pero que esto no ciegue tus ojos ante la virtud que existe; muchas personas luchan por altos ideales, y en todas partes la vida está llena de heroísmo.

Sé tú mismo. Sobre todo, no finjas afecto. Tampoco seas cínico con el amor; porque, ante la aridez y el desencanto, el amor, es tan perenne como la hierba.

Acepta mansamente el consejo de la edad, y renuncia con elegancia a las cosas de la juventud.

Nutre la fortaleza de tu espíritu para que sea tu escudo ante la desgracia inesperada.

Pero no te turbes con negras fantasías. Muchos miedos nacen del cansancio y la soledad.

Más allá de una sana disciplina, sé suave contigo mismo.

Eres una criatura del Universo, no menos que los árboles y las estrellas; tienes derecho a existir.

Y tanto si lo ves claramente como si no, el Universo evoluciona tal como debe. Por lo tanto, vive en paz con Dios, no importa cómo Lo concibas.

Y sean cuales sean tus afanes y aspiraciones, en la ruidosa confusión de la vida, vive en paz con tu alma.

Con todos sus fraudes, su rutina y sus sueños rotos... es un mundo hermoso.

Sé alegre y ... ¡¡¡lucha por ser feliz!!!.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• Si tuvieras que elegir dos máximas de éstas ¿con cuáles te quedarías?, ¿por qué?.
• Se dice y con razón que "la felicidad no está sólo al final del camino, está en el propio camino"; ¿de quién dependen todas las acciones que en "Desiderata" se expresan?. ¿Qué conclusión obtienes?.
• ¿Qué actitudes necesitas rectificar en ti y qué otras necesitas fomentar para que pueda darse la felicidad en todo tu caminar?.
• ¿A qué te comprometes hoy, qué vas a llevar a cabo, para vivir al estilo que "Desi" te propone?.

12 consejos para una buena salud

1) Hazte los chequeos médicos periódicos correspondientes a tu edad. Una visita anual al médico de cabecera no le hará perder demasiado tiempo y podría hacerle ganar varios años de vida al detectar cualquier tipo de problema en su primera etapa de desarrollo.

2) La comida no es sólo un placer. Tampoco es una necesidad para no morirse de hambre. Es uno de los elementos básicos que hacen a nuestra salud de manera integral. Una buena nutrición hará más por nuestro cuerpo que miles de pastillas y tratamientos. Consulta a un nutricionista para que te arme una dieta sana a tu medida.

3) El ejercicio físico es clave. Al menos tres veces por semana durante 30 minutos, fortalecerá nuestros músculos, disminuirá el sobrepeso, reducirá el peligro de sufrir varias enfermedades fatales, mejorará nuestro sueño y despejará de tensiones nuestra mente. Cuida tus posturas al trabajar, al sentarte a la mesa, a la hora de dormir. Evitarás dolores y enfermedades crónicas.

4) Deja de fumar. No hay razón alguna, salvo la propia adicción a la nicotina, que justifique aspirar humo. Trae cáncer, ensucia los dientes, desmejora la piel, tiene olor a sucio. Ventajas: cero.

5) Duerme bien. Dormir debe ser una de las prioridades de la vida. Esas 7 u 8 horas de sueño diarias le permitirán a nuestro cuerpo vivir más y mejor. Obviamente, no hay que ahorrar al comprar un colchón. Pasaremos sobre él un tercio de nuestra vida. No puede ser más o menos. Elige el mejor.

6) Cuida tus dientes. Visita una vez por semestre al odontólogo. Lávalos bien al menos dos veces por día. Incorpora la limpieza con hilo dental. Tener dientes sanos no sólo te ahorrará mucha plata en prótesis o coronas, sino que te evitará enfermedades bucales y gastrointestinales. Además, es más estético.

7)  Desperézate.  Al levantarte, tómate dos minutos y estírate. Elonga los hombros, los brazos, rota el torso, mueve tu columna: mejorará tu circulación, despejará tu mente, y te levantarás de buen humor.

8) Cuidado con el sol. Es necesario hacer vida al aire libre y también tomar una dosis moderada de sol, porque se incorpora vitamina D, pero el exceso hace mal. Siempre usa protector.

9) Elimina el sobrepeso. No se trata de algo estético (aunque vernos bien o mal también influye en nosotros). Es simplemente una cuestión elemental de salud. Cualquier máquina que esté sobreexigida funcionará menos tiempo y el cuerpo humano no es la excepción. El sobrepeso afecta al corazón, los músculos, las articulaciones e invita a enfermedades como la diabetes y los accidentes vasculares.

10) Camina. Es la más sencilla manera de hacer ejercicio. No uses medios de transporte por menos de 15 cuadras o un km. Eso sí: usa un calzado adecuado y cómodo.

11) El alcohol no es en sí negativo, pero no es chiste. Hay que tomar con moderación. Evitarás papelones y, también, problemas de hígado. No mezcles (cerveza y vino, por ejemplo). Bebe a sorbitos, no grandes tragos. Y jamás tomes si vas a conducir, menos aún si tomas medicamentos.

12) Toma agua. A la mañana, al mediodía, a la tarde, a la noche,... y siempre que tengas sed o notes dolor de cabeza. Buena parte de nuestro cuerpo es agua y hay que reponerla. Eliminarás toxinas que es mejor tener fuera del sistema que adentro.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Cuáles de estas recomendaciones te ves viviéndolas ya?, ¿cuáles necesitas aplicar a tu vida para mejorarla?.
• ¿Cómo te sientes cuando ves que tienes buena salud física?, ¿cómo afrontas la vida en esa situación?; ¿y cuando sientes que tu persona está enferma o muy débil?. ¿Tienes sentido pues el cuidar tu salud con éstas y otras recomendaciones que se podrían añadir?.
• ¿Te consideras una persona atenta a la salud sin extremismos?, es decir ¿cómo la cuidas sin llegar a obsesionarte por ella?.
• ¿A qué te comprometes hoy para dar muestras claras y decididas de que estás cuidándote, para tu bien y de las personas que dependerán de tu buen estado para estar bien cuidadas también?.

Principio 90/10

Descubre el Principio 90/10. Cambiará tu vida (al menos la forma en como reaccionas a situaciones). 

¿Cuál es este Principio?.

El 10% de la vida está relacionado con lo que te pasa. El restante 90% está determinado por lo forma en que reaccionas a eso que pasa...

¿Qué quiere decir esto?.

Nosotros realmente no tenemos control sobre el 10% de lo que nos sucede. No podemos evitar que el automóvil se descomponga, que el avión se retrase, que nos sorprenda la lluvia, que un automovilista pueda obstaculizarnos en el tráfico... lo cual tirará por la borda todo nuestro plan. 

No tenemos control de este 10%. El otro 90% es diferente. Solamente tú lo determinas. ¿Cómo?... con tu reacción.

Tú no puedes controlar el semáforo en rojo, pero puedes controlar tu reacción. No dejes que la gente se aproveche de ti. Tú puedes controlar cómo reaccionas.

Usemos un ejemplo...

Estás desayunando con tu familia. Tu hija tira una taza de café y salpica tu camisa de trabajo. Tú no tienes control sobre lo que acaba de pasar. Lo siguiente que suceda será determinado por tu reacción. Tú maldices. Regañas severamente a tu hija por que te tiró la taza encima.

Ella rompe a llorar. Después de regañarla, te volteas a tu esposa y la criticas por colocar la taza demasiado cerca de la orilla de la mesa.

Y sigue una batalla verbal. Tú, vociferando, vas a cambiarte la camisa.

Cuando regresas, encuentras a tu hija demasiado ocupada llorando terminándose el desayuno y alistándose para irse la escuela.

Ella pierde el autobús. Tu esposa debe irse inmediatamente para el trabajo. Tú te apresuras al carro y llevas a tu hija a la escuela. Debido a que tú ya estas atrasado, manejas 40 millas por hora en una avenida cuya velocidad máxima es de 30 millas por hora. Después de 15 minutos de retraso y obtener una multa de tráfico por $60.00, llegas a la escuela. Tu hija corre a la escuela sin decirte adiós. Después de llegar a la oficina 20 minutos tarde, te das cuenta que se te olvidó el portafolios. Tu día empezó terrible. Y parece que se pondrá cada vez peor. Ansías regresar a casa. Cuando llegas a tu casa encuentras un pequeño distanciamiento en tu relación con tu esposa y tu hija.

¿Por qué?.

Todo fue debido a la manera en que reaccionaste esa mañana.

¿Por qué tuviste un mal día?.

      A) ¿El café lo causó?.

      B) ¿Tu hija lo causó?.

      C) ¿El policía lo causó?.

      D) ¿Tú lo causaste?.

La respuesta es “D”. Ciertamente, tú no tenías control sobre lo que pasó con el café. Fue la forma en cómo reaccionaste esos 5 segundos lo que determinó el cauce de tu mal día. 

Te presento lo que debió haber sucedido:

El café te salpica. Tú hija está a punto de llorar. Entonces tú gentilmente le dices:

- “No te preocupes, cariño, sólo necesitas tener más cuidado la próxima vez”.

Después de ponerte una camisa limpia y tomar tu portafolios, regresas al comedor, miras a través de la ventana y ves a tu hija tomando el Autobús escolar. Ella voltea agradecida y te dice adiós con la mano.

¿Notas la diferencia?.

Dos escenarios diferentes. Ambos empezaron igual. Ambos terminaron diferente. ¿Por qué?.

Tú realmente no tienes control sobre el 10% de lo que sucede en la vida. El otro 90% fue determinado por tu reacción. Estas son algunas formas de aplicar el Principio 90/10.

Si alguien te dice algo negativo acerca de ti, no te lo tomes a pecho. Deja que el ataque caiga como el agua sobre el aceite. No dejes que los comentarios negativos te afecten.

Reacciona apropiadamente y no arruinarás tu día. Una reacción equivocada podría resultar en la pérdida de un amigo, ser despedido, te puedes estresar, etc.

¿Cómo reaccionar si alguien te interrumpe en el tráfico?. ¿Pierdes tu carácter?. ¿Golpeas sobre el volante? (a un amigo mío se le desprendió el volante), ¿Maldices?. ¿Te sube la presión?. ¿A quién le preocupa que llegues 10 segundos tarde al trabajo?. ¿Por qué dejar que los automóviles te arruinen el viaje?.

Recuerda el Principio 90/10 y no te preocupes de eso. Tú has dicho que perdiste el empleo. ¿Por qué perder el sueño y ponerte enojado?. No funcionará. Usa el tiempo y la energía que inviertes en tu preocupación para encontrar otro trabajo.

El avión está atrasado. Va a arruinar la programación de tu día. ¿Por qué manifestar frustración con el empleado de la aerolínea?. Él no tiene control sobre lo que está pasando. Usa tu tiempo para estudiar, conocer a otros pasajeros, ¿por qué estresarse?. Eso hará que las cosas se pongan peor.

Ahora ya conoces el Principio 90/10. Aplícalo. No perderás nada si lo intentas.

Millones de personas están sufriendo de un estrés que no vale la pena, sufrimientos, problemas y dolores de cabeza.

Lo único que hace falta es voluntad para darnos el permiso de vivir la experiencia. Todo, absolutamente todo lo que damos, hacemos, decimos, o aún, todo lo que pensamos, es un Boomerang. Regresa a nosotros...

Si queremos recibir, aprendamos primero a dar... Tal vez nos quedemos con las manos vacías, pero nuestro corazón estará lleno de amor... Y quienes aman la vida, tienen el sello de ese sentimiento en un lugar de su corazón...

Autor: Stephen Covey

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Qué conclusiones obtienes de la lectura de este documento?. ¿Qué ejemplos compruebas en tu propia experiencia que corroboran el argumento de Stephen Covey?.
• Imagina un día, hoy mismo, en que a partir de este instante logres vivir, relacionarte, actuar conforme sueñas que pueda ser ¿cuál crees que sería su resultado al final de la jornada?. ¿No es el autocontrol una de las claves de las experiencias más gratificantes?.
• ¿Qué crees que es necesario para generar y fortalecer el autocontrol, que puedas ser tú quien maneje tu proceder y no tus primeros impulsos que son a veces malos conductores?.
• ¿Qué harás en el día de hoy en concreto para acrecentar el dominio, autocontrol, sobre ti misma?.

Y tú... ¿qué eres?

Se vio hace un tiempo por las calles de Sao Paulo un anuncio de ´Runner´ que es una de las cadenas de gimnasios más renombradas de Brasil, con la foto de una chica escultural y la siguiente frase:

"¿Este verano qué quieres ser: sirena o ballena?"

Dicen que una joven mujer, pero muy madura, de Sao Paulo (cuyas características físicas nunca trascendieron) le envió este mail a la empresa´Runner´ respondiéndoles a su frase publicitaria:

"Las ballenas están siempre rodeadas de amigos. Tienen una vida sexual activa, se embarazan y tienen ballenitas de lo más tiernas. Las ballenas amamantan. Son amigas de los delfines y se lo pasan comiendo camarones...

También se la pasan jugando en el agua y nadando por ahí, surcando los mares, conociendo lugares maravillosos, como los hielos de la Antártica y los arrecifes de coral de la Polinesia. Hasta tienen CD´s grabados. Las ballenas son enormes y casi no tienen predadores naturales. Las ballenas tienen una vida bien resuelta, son lindas y amadas por todos...

Las sirenas no existen. Si existieran, vivirían en permanente crisis existencial: ¿Soy un pez o soy un ser humano?´.No tienen hijos pues matan a los hombres que se encantan con su belleza. (Y yo agregaría que no tienen por dónde hacer el amor. ¡Por Dios!). Son bonitas sí, pero tristes y siempre solitarias. (¿Quién quiere acercarse a una mujer que huele a pescado frito y que no tiene hoyito como salvavidas?). ´Runner´ querida, prefiero ser ballena...".

P.D. En estos tiempos de mujeres anoréxicas y bulímicas, en que la prensa, las revistas, el cine y la tele nos meten a la fuerza en la Cabeza que sólo las flacas son bellas, este mensaje trae nuevas esperanzas a todas las mujeres que decidan plantarse ante este sistema que las manipula y utiliza como simple mercancía, como simple imagen... para los bolsillos de señores nada interesados por la persona sino sólo en sus beneficios económicos.

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:

• ¿Qué percepción tienes tú de la imagen de belleza femenina que los medios de comunicación, la publicidad,... presentan?. ¿Qué opinas al respecto?.
• ¿Qué piensas de esta carta enviada a RUNNER?, ¿te parece propia de una persona con fuerte autoestima... o de alguien sometida completamente a las opiniones y directrices de los demás?.
• ¿Cómo reaccionaríamos ante tanta publicidad engañosa y manipuladora si tuviéramos una autoestima alta y bien fundamentada?.
• ¿Qué te propones hacer hoy para hacer crecer tu autoestima y hacerla independiente de lo que puedan dictarte los demás?.

Amad a vuestros enemigos

"Habeis oído que se dijo: 'Amarás a tu prójimo y odiarás a tu enemigo'.

Pues yo os digo: 'Amad a vuestros enemigos y rogad por los que os persigan', para que seais hijos de vuestro Padre celestial, que hace salir el sol sobre malos y buenos y llover sobre justos e injustos.

Porque si amais sólo a los que os aman, ¿qué mérito teneis?; ¿no hacen eso mismo también los publicanos?. Y si no saludais más que a vuestros hermanos, ¿qué haceis de particular?, ¿no hacen eso mismo también los gentiles?.

Vosotros pues, sed perfectos como es perfecto vuestro Padre celestial".

(Mt. 5,43-48).

CUESTIONES PARA LA REFLEXIÓN Y EL DIÁLOGO:
La expresión "odiarás a tu enemigo" no aparece en la Biblia en lugar alguno. La expresión que se pone en boca de Jesús está escrita en arameo y vendría a significar "no tienes porqué amar a tu enemigo". Sea como fuere lo esencial en este texto es el impulso que Jesús nos da para AMAR de manera perfecta.

• ¿Es este amor que nos propone Jesús algo que sólo responda a un sentimiento espontáneo?,... ¿o es una actitud convertido en compromiso con el otro?. ¿Por qué Jesús nos impulsa a vivir esta manera de amar?.
• ¿Por qué nos resulta tan difícil amar al que nos ofende, insulta, persigue,... a todo aquél que busca nuestro mal?. Y si nos dejamos llevar por sentimientos de venganza o de rencor ¿para qué nos servirán sus resultados?.
• Hay personas que actúan de esta manera: son capaces de amar y perdonar aún en situaciones de acoso constante ¿cómo te lo explicas?. ¿Cómo hacen para conseguirlo?.
• ¿A qué puedes comprometerte hoy, en concreto, para amar de esta manera que Jesús nos propone?.